¿Cómo prevenir un golpe de calor?

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El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicio físico en ambientes calurosos.
En estas situaciones, el cuerpo pierde agua y sales necesarias para su buen funcionamiento, por lo que tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración, motivo por el se produce un aumento de la temperatura corporal.

¿Quiénes tienen más riesgo de padecer un golpe de calor?

• Los menores de 5 años, los mayores de 65 años y las personas con discapacidad.
• Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo…)
• Personas que realizan deporte al aire libre o trabajos físicos cuando la temperatura es muy elevada.

¿Cuáles son los síntomas?

• Dolor de cabeza.
• Piel enrojecida.
• Mareo
• Náuseas y vómitos.
• Fiebre alta.
• Dificultad respiratoria.

¿Cómo prevenir un golpe de calor

• Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Bebe muchos líquidos, aunque no tengas sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evita las bebidas alcohólicas.
• Limita la actividad física en las horas centrales del día.
• Evita la exposición directa al sol.
• Usa ropa de tejidos naturales, de colores claros, ligera y no ajustada. Lleva sombrero o gorra, gafas de sol y utiliza cremas solares protectoras.
• En casa, utiliza las habitaciones más frescas.
• Baja las persianas durante el día y súbelas cuando baje la temperatura.
• Abre las ventanas por la noche para refrescar la vivienda.
• No permanezcas en el interior del vehículo estacionado con las ventanillas subidas. Cuando aparques, no dejes a niños, ancianos y mascotas en el interior con las ventanillas subidas.

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

• Coloca a la persona en un lugar a la sombra.
• Retírale la ropa para refrescarle.
• Si está consciente, colócale la cabeza ligeramente elevada y ofrécele mucha agua fresca.
• Mójale ligeramente con agua fría, sobre todo la cara y las axilas. (No hacerlo bruscamente) y nunca le meta en la bañera para enfriarle.
• Si está consciente colócale tumbado de lado, con las piernas flexionadas y busca atención médica urgente.
• Nunca debes dar líquidos a una persona inconsciente.